Употреблять гейнер можно по разным схемам. В инструкции к конкретному препарату обычно указывается рекомендуемый производителем вариант. Подыскивая, где купить гейнер в Смоленске, можно заранее поинтересоваться, как именно нужно принимать предлагаемые конкретной торговой точкой добавки. Время приема в бодибилдинге обычно рекомендуется стандартное – сразу после окончания тренировки. Иссякшие энергетические запасы смесь сможет восстановить очень быстро, силы вернутся буквально сразу. Также стоит учитывать, что смеси белков и углеводов являются очень эффективными не только для регенерации мышечной ткани, но и для подавления катаболических процессов, что делает эффективным их прием и во время тренировок.

Начинающим спортсменам рекомендуется употреблять такие виды спортивных добавок, как протеин, гейнеры, ВСАА и креатин.

Давайте проанализируем назначение спортивного питания, а также принцип его действия.

Гейнер

Гейнер представляет собой смесь белков и углеводов. Он необходим для того, чтобы увеличить массу и быстро восстановить затраченную энергию. Благодаря гейнерам, начинающие спортсмены могут сделать свои силовые показатели максимальными, могут увеличить массу, так как в организм будут поступать строительный протеин и калории. Для атлетов это просто необходимо, особенно во время тренировок или после. То, что гейнер подходит исключительно атлетам – эктоморфам, должен знать каждый новичок. То есть, это люди с худощавым телосложением. Неправильное использование может привести к тому, что углеводы начнут откладываться в организме в вид жиров.  

В настоящее время большой распространенностью пользуется спортивное питание с карнитином. Особенно оно популярно у женщин, которые следят за своим весом. Наряду с множеством положительных свойств имеет данный препарат и существенные минусы. Помимо этого выделяется специальная группа людей, которой употребление карнитина может быть противопоказано.