|
Начинающим спортсменам рекомендуется употреблять такие виды спортивных добавок, как протеин, гейнеры, ВСАА и креатин.
Давайте проанализируем назначение спортивного питания, а также принцип его действия.
Гейнер
Гейнер представляет собой смесь белков и углеводов. Он необходим для того, чтобы увеличить массу и быстро восстановить затраченную энергию. Благодаря гейнерам, начинающие спортсмены могут сделать свои силовые показатели максимальными, могут увеличить массу, так как в организм будут поступать строительный протеин и калории. Для атлетов это просто необходимо, особенно во время тренировок или после. То, что гейнер подходит исключительно атлетам – эктоморфам, должен знать каждый новичок. То есть, это люди с худощавым телосложением. Неправильное использование может привести к тому, что углеводы начнут откладываться в организме в вид жиров. |
|